本日は
GET唐人町店、お休みの為
ブログも番外編です!!
そういえば、
この間、夜・ジムを閉めて自宅に帰る途中
季節はずれのとんでもないもの?を発見しました。
↑↑写真だと分かりにくいかもしれませんが、
なんと
“向日葵”です!!
向日葵って、この時期まだ咲いてましたっけ?
う~ん、びっくりです(゜o゜)
そして、これは(↑↑の写真)昨日の椅子トレーニングの様子です。
上の写真だけでは、何をやっているか分からないので
もう一枚!!
椅子に座って、こんな感じ(↑↑写真参考)で
1)まず、片足挙げます。
2)もう一人の方が、足首を抑えます。(軽く押さえる程度で、手を足首の上に載せておくだけでも構いません。)
3)座って足を挙げている方の方は、なるべく高く足を挙げるように頑張ります。(膝は絶対伸ばします。)
4)上の写真の状態で、40秒耐えます。(足が下がってきたら、力を入れて上に足を挙げます。)
5)終わったら、逆の足に変えて、同じ要領でトレーニングします。
これもお家で出来る、簡単トレーニング!!
さぁ、頑張りましょう♪♪
ちなみに・・
上から2枚目の写真に写っているのは、私小野寺ですが
このトレーニングの時に、着ている白のポロシャツは
このブログ
(GET唐人町だより)のファン?である
私の家族からのプレゼントです(笑)
ありがとうございます!
このブログを読んで下さっている方
どうでも良い話で、すみません・・・
以上。
番外編でした!!
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- 2009/10/12(月) 10:40:12|
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